Если ногтям нездоровится? Ищём решение | Женский сайт
Сегодня: 21.09.2018

Если ногтям нездоровится? Ищем решение

Каких витаминов и микроэлементов не хватает при той или иной проблеме с ногтями и как восполнить их недостаток?

 

Если ногтям нездоровится? Ищем решение

Если ногтям нездоровится? Ищем решение

✔ Если на ногтях появились углубления в виде точечек, бактериальные или грибковые инфекции, белые пятна, ногти расслаиваются, значит необходимо восполнить запас цинка, а также витаминов А и С.

  • Большое количество цинка содержат зелень, листовой салат, орехи, морепродукты.
  • Картофель, фрукты и овощи жёлтого и красного цветов богаты витамином С.

 

Брокколи содержит кальций

Брокколи содержит кальций

✔ Если ногти ломкие и сухие, утолщённые у краев ногтевой пластины, значит в Вашем организме не хватает витаминов A и E, а также магния, кальция, йода.

  • Восполнить недостаток можно, употребляя растительное масло, орехи, печень, рыбий жир, бобовые.
  • Много кальция содержится в брокколи, молочных продуктах, шпинате, источником йода являются всевозможные морепродукты.
  • Большое количество магния находится в семечках, сладком перце, крупах, бананах, бобовых.

 

Креветки содержат фтор

Креветки содержат фтор

✔ Когда ногти становятся тонкими, вдавленными или вогнутыми, неровными, организм испытывает нехватку железа.

  • Найти его можно в тунце, печени, мясе, чёрном чае, семечках, шпинате, кабачках, горошке и цветной капусте.
  • Для наилучшего усвоения одновременно необходим фтор, который содержит рыба, грецкие орехи, креветки, кукуруза.

 

Источник селена, витамина В5 и РР

Источник селена, витамина В5 и РР

✔ Если ногти приобрели жёлтый или сероватый оттенок, появились борозды, то проблема кроется в нехватке селена, витамина В5 и РР.

  • Их все можно найти в рыбе, яйцах, птице, мясе, пророщенных злаках и отрубях, оливках, водорослях и брокколи.

Другие способы оздоровления ногтей, придания им красоты и силы Вы можете найти в нашей статье.

Наша группа вКонтакте

Последние статьи

Регистрация прошла успешно!


×

Подпишитесь на наше еженедельное обновление
Получать новости
еженедельно