Как избавиться от сутулости? | Женский сайт
Сегодня: 22.05.2018

Как избавиться от сутулости?

Как избавиться от сутулости?

Если Вы хотите, наконец, избавиться от сутулости, то Вам помогут следующие упражнения в комплексе.

1. Для расправленных плеч – ВРАЩЕНИЯ.

Возьмите полотенце и сверните его в жгут. Выпрямите спину, поставьте стопы на ширину плеч. Руки вытяните перед собой, натяните полотенце, чтобы руки оказались разведены максимально широко. Поднимите руки вверх и заведите их назад насколько возможно. Досчитайте до 5, затем возвращайтесь обратно в исходное положение. Необходимо повторить упражнение пять раз.

2472_380

2. Для ровной поясницы – ПРИСЕДАНИЯ.

Встаньте спиной к стенке на расстоянии в 10 см. Поставьте стопы на ширину плеч, поднимите вверх прямые руки. Приседайте в таком положении: когда коснетесь стены спиной, прижмите к ней одновременно поясницу, плечи и лопатки и спуститесь еще ниже, чтобы колени образовали прямой угол. В таком положении постарайтесь задержаться на 40–60 сек.

Как избавиться от сутулости?

3. Для крепкого пресса – «ПЛАНКА».

Обопритесь на предплечья, примите позу для отжимания. Перенесите основной вес тела на руки и не теряя равновесия, согните в колене ногу и два раза подтяните пятку к ягодицам. Повторите упражнение также для другой ноги. Выполните упражнение по 10 раз.

Наша группа вКонтакте

Последние статьи

Регистрация прошла успешно!


×

Подпишитесь на наше еженедельное обновление
Получать новости
еженедельно